EPO 100

EPO 100
Clase de activación física con 1°8 maturino

lunes, 18 de agosto de 2014

Actividad 1. Prueba para la valoración física



Escuela Preparatoria Oficial No. 100

Programa Institucional de Activación Física
Elaboró: Profesora Gabriela Morales Torres
Licenciada en Entrenamiento Deportivo
ACTIVIDAD 1. Pruebas para la valoración física

Introducción.

La obesidad y enfermedades crónicas provocadas por la inactividad han aumentado notablemente en los últimos años. Según la CNN México tres de cada siete mexicanos tiene una cintura más grade de lo que debería. México es el segundo país con más obesidad y con sobrepeso de una lista que incluye a 40 naciones, según los datos arrojados por la más reciente actualización del informe Obesidad y la Economía de la prevención del 2010. Las mexicanas se ven más afectadas por los kilos de más que los mexicanos, pues el 34% de mujeres tiene sobrepeso a diferencia del 24.2% de hombres, según el informe[1]. Por lo anterior el Gobierno Federal implementa el Programa Nacional de Activación Física (PNAF) y en correspondencia el Gobierno del Estado de México implementa en sus preparatorias el Programa de Activación Física para las Escuela Preparatorias Oficiales del Estado de México que tiene como base el PNAF. Según los diagnósticos de valoración física realizados en la Escuela Preparatoria Oficial No. 100 (EPO 100) en el 2009 el problema de la escuela era el bajo peso, actualmente en 2012 el sobrepeso y obesidad ha aumentado drásticamente en un 25%.

El objetivo de la actividad consiste en realizar las pruebas físicas en la clase práctica de activación física.
¿Recuerdas tu peso y talla actual?
¿Sabes cuánto mide tu cintura?
¿Te consideras con problemas de bajo peso, sobrepeso u obesidad?
¿Sabes cuál es tu índice de masa corporal?
¿Te consideras una persona sedentaria?
¿Te gustaría conocer el nivel de condición física que posees?

Como alumno de la EPO 100 ¿Qué acciones debes realizar para abatir el sedentarismo así como, las enfermedades causadas por este mal y mejorar tu condición de salud? ¿Quieres enterarte y dar respuesta a las interrogantes? Continúa leyendo.




Instrucciones

1.- Forma equipos de cuatro personas y elige al presidente, secretario, encargado de materiales y encargado del tiempo.
2.-. Tendrás que pesarte y medirte.
3.- Imprime el cuestionario de aptitud para el ejercicio físico y contesta, es necesario la firma del tutor que corrobore la información (2 copias). Archivo DOCUMENTOS PARA ACTIVACION FISICA PRIMER GRADO https://docs.google.com/file/d/0B4xRT30x8BWRTU1LT2ZQY0RjeFU/edit
4.- Imprime la hoja de pruebas para la valoración física y contesta los datos personales del la parte suprior (1° prueba). (2 copias).
5.- Imprime la tabla de resultados de las pruebas para valoración física.
6.- Todos estos formatos debe estar en tu diario de activación física.
7.- Ahora tendrás que revisar información por internet.
Las siguientes preguntas te pueden servir como guía para concentrarte en la información más importante.
Cuestionario
- ¿Qué pruebas físicas del Programa de Activación Física realizas para conocer el nivel de condición física?
- ¿Cómo es la ejecución de cada prueba?
- ¿Cuánto tiempo dura la prueba?
- ¿Cuál es el procedimiento para tomar la frecuencia cardíaca?
- ¿Cuál el procedimiento para medir la cintura?
- ¿Cuál es el procedimiento para obtener el índice de masa corporal?
8.- Al finalizar la revisión de la información realizaras un cuadro sinóptico individual del tema y lo expondrás a los compañeros de equipo fundamentando tus conclusiones por facebook, skype, etc.
9.- Posteriormente enriquecerás tu cuadro sinóptico con los cuadros sinópticos de tu equipo.
10.-Registra los productos en tu diario de activación física. Recuerda anexar la bibliografía.
11.-La actividad inicia el 31 de agosto y termina 4 de septiembre.
12.- Imprime la rúbrica de evaluación del cuadro sinóptico, clase práctica, la coevaluación y autoevaluación, anéxalas a tu carpeta.

Enlaces

Los enlaces recomendados son:

Beneficios de la actividad física

Pruebas para la valoración física

Índice de masa corporal
Frecuencia cardiaca


Activación Física



Profesor:
Gabriela Morales Torres
Grado y grupo:

Asignatura:
Activación física
Turno: 
Matutino
Alumno :

Fecha:








Lineamientos

1.- Se considera asistencia hasta cinco minutos después del inicio de la hora clase, al minuto seis será falta, aun así el alumno puede entrar a tomar la clase.
2.- Evitar consumir alimentos dentro del salón y durante la hora de actividad física.
3.- Evitar masticar chicles, tapones de bolígrafos, papel o plástico durante la actividad física.
4.- La evaluación en el primer periodo será de 10%  del porcentaje total de la Materia de Proyectos Institucionales. La evaluación del segundo periodo será el 30% del porcentaje total de la materia.
5.- Los alumnos que no puedan realizar actividad física deberán presentar historial médico que avale  la incapacidad temporal o permanente. La participación práctica se modificara por otra para cubrir el porcentaje de esta.
6.- Todas las actividades y productos estarán sellados para confirmar su valides.
7.- Todo trabajo enmendado y/o tachado perderá su valor.
8.- Dirigirse con respeto al profesor y a los compañeros.



Nombre y firma del alumno                                                             Nombre y firma del  tutor


Instrumentos de evaluación

Rúbrica del cuadro sinóptico

Profesor:
Gabriela Morales Torres
Grado y grupo:

Asignatura:
Activación física
Turno:   
Matutino
Alumno :

Fecha:

Tema a evaluar:
Cuadro sinóptico










Categoría
Excelente (10)
Bueno (8)
Regular (6)
Insuficiente (5)
(0)
Concepto
3

Se identifica claramente idea principal y al menos  cuatro ideas secundarias
Se identifica la idea principal con menos de cuatro ideas secundarias.
Solo se identifican conceptos sin relación con la idea principal
No se identifica claramente la idea principal, pero si algunos conceptos

No presenta
Funcionalidad
4

El diseño del organizador gráfico es una estrategia efectiva y eficiente para expresar sus ideas
El diseño del organizador gráfico es empleado para expresar ciertas ideas no completas
El diseño del organizador gráfico sólo permite obtener expresión de ideas dispersas
El diseño del organizador gráfico no logra expresar ideas concretas

No presenta
Aspecto Gráfico
3

El organizador gráfico tiene elementos visuales además del texto, con una disposición adecuada para poderse entender y leer el contenido.
El organizador gráfico tiene elementos visuales además del texto, que permiten relativamente entender y leer el contenido.
El organizador gráfico tiene elementos visuales además del texto, que dificultan entender y leer el contenido
El organizador gráfico no tiene elementos visuales o los que tiene impiden entender y leer el contenido

No presenta
Total



















Rúbrica para clase práctica de activación física


Nombre del alumno:
Fecha:

Grado y grupo:
Total:

Profesora: Gabriela Morales Torres
Tema:




Categoría
2
1
0
Autoevaluación
Coevaluación
Asistencia
A tiempo para la clase.
Cinco minutos tarde.
Llega después de cinco minutos  a clase.


Ropa adecuada
Asiste con ropa y calzado adecuado para realizar actividad física.
Cuenta con ropa adecuada para la actividad física pero con calzado inadecuado o viceversa.
No cuenta con ropa ni calzado adecuado para la actividad física.


Participación práctica
Participa en las actividades físicas, sin gritar, presta atención a los otros cuando habla y/o explican.
Algunas veces participa en las actividades prácticas de clase o grita durante la discusión, algunas veces escucha y/o presta atención a la explicación.
No participa en las actividades prácticas de clase, no presta atención a los otros cuando hablan o explican.


Material
Cuenta con el material todo necesario para la clase.
Cuenta con algunos materiales para la clase
No cuenta con el material necesario para la clase.


Disciplina
Permanece en su lugar correspondiente, trata a los otros con respeto, usa un vocabulario y un nivel de voz apropiados, evitar consumir alimentos.
De vez en cuando no se encuentra en su lugar correspondiente, trata a los otros con respeto, usa un vocabulario y un nivel de voz apropiados, evita consumir alimentos.
Nunca está en su lugar, no trata a los otros con respeto, no usa un vocabulario y un nivel de voz no apropiados, consume alimentos.


Total:


















Documentos para activación física primer grado
CUESTIONARIO DE APTITUD PARA EL EJERCICIO FÍSICO
Nombre:


Grupo:

Edad:


Peso:


Talla:


Fecha:
















Para la mayoría de la gente el ejercicio físico no tiene por qué suponer ningún problema o peligro, sin embargo para identificar a ese reducido número de personas para los que el ejercicio físico podría no ser apropiado o que deben buscar ayuda profesional se ha diseñado este cuestionario. Muchos de los beneficios para la salud están asociados con el ejercicio regular, el cuestionario es un importante primer paso que debes tomar si estás interesado en realizar ejercicio físico o aumentar las cargas de trabajo para mejorar tu salud. La información médica y lo que sientes, es la mejor guía para contestar preguntas, lee con atención y señala con una cruz las casillas que corresponden a su respuesta.


No
1.-
¿Te han diagnosticado algún problema cardíaco?
2.-
¿Tienes dolores en el corazón o en el pecho con frecuencia sin causa aparente?

3.-
¿Sueles sentirte cansado (a), con mareos frecuentes o has perdido el conocimiento sin ninguna causa?

4.-
¿Te han diagnosticado tensión arterial alta?

5.-
¿Tienes dolores en los huesos o en las articulaciones por cirugías, artritis u otras causas que empeoran con cualquier movimiento o ejercicio?

6.-
¿Tomas algún medicamento por enfermedad crónica?

7.-
¿Existe alguna razón, no mencionada aquí, por la cual no deberías seguir o iniciar un programa de ejercicio, incluso si lo desearas?

NOTA: Si contestaste a todas las preguntas NO, inicia tu programa de Acondicionamiento Físico. Sí has contestado algún , no puedes iniciar tu programa de Acondicionamiento Físico, hasta que te valore un médico. (Este es un cuestionario utilizado por la Organización Mundial de la Salud).
Nombre y firma del padre o tutor



Nombre y Firma del alumno

PRUEBAS PARA LA VALORACIÓN FÍSICA
Nombre:

Grado y Grupo:

Edad:

Peso:



Talla:



Fecha:




















Evaluación
Resultado
Nivel
Puntaje
Valoración física
Frecuencia cardíaca reposo









Frecuencia cardíaca al terminar de caminar









Frecuencia cardíaca al minuto después de caminar*









Flexibilidad









Abdominales









Lagartija









Sentadilla









Total de puntos




Nivel de Programa




* FC (al minuto después de caminar) – FCR  = R (el nivel es obtenido en la gráfica).










Índice de masa corporal:




Medición de cintura:




Agua:






TABLAS DE RESULTADOS PARA LA VALORACIÓN FÍSICA

FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO

FRECUENCIA CARDÍACA EN ESFUERZO
Intervalo
Nivel

Intervalo
Nivel
Más de 80 pulsaciones
A

Más de 120 pulsaciones
A
De 60 a 80 pulsaciones
B

De 90 a 120 pulsaciones
B
De 40 a 60 pulsaciones
C

De 60 a 90 pulsaciones
C

FLEXIBILIDAD (varonil y femenil)
Región
Nivel
Espinillas
A
Empeine
B
Punta de los pies
C

ABDOMINALES
HOMBRES
NIVEL

MUJERES
NIVEL
Menos de 20
A

Menos de 13
A
De 21 a 30
B

De 14 y 23
B
Más de 31
C

Más de 24
C

SENTADILLAS
HOMBRES
NIVEL

MUJERES
NIVEL
Menos de 30
A

Menos de 23
A
De 31 a 41
B

Entre 24 y 35
B
Más de 42
C

Más de 36
C

LAGARTIJAS
HOMBRES
NIVEL

MUJERES
NIVEL
Menos de 38
A

Menos de 17
A
De 39 a 49
B

Entre 18 y 27
B
Más de 50
C

Más de 28
C

TABLA DE PUNTUACIÓN POR PRUEBA

PUNTUACIÓN POR NIVEL
Nivel
Puntos

Nivel
Puntos
A
1

A
DE 6 A 10 PUNTOS
B
2

B
DE 11 A 15 PUNTOS
C
3

C
DE 16 A 18 PUNTOS

ÍNDICE  DE MASA CORPORAL


MEDICIÓN DE CINTURA
Intervalo
Nivel

MEDICIÓN
PARÁMETROS
MENOS DE 20
PESO BAJO

MUJERES
HASTA 80 CM
20 A 25
NORMAL

HOMBRES
HASTA 90 CM
25 A 30
SOBRE PESO



MAS DE 30
OBESIDAD SEVERA















Registro para trabajo colaborativo

Nombre del equipo:

Grado y grupo:

Fecha:

No.
Nombre de los integrantes
No. Lista
Rol asignado
1.-



2.-



3.-



4.-




















Grado de domino de la competencia

Grado de dominio de la competencia/Competencia
Excelente (10-9)
Bueno (8-7)
Regular (6)
Insuficiente (5)
Elige y practica estilos de vida saludables.
(10-9)
(8-7)
(6)
(5)
Contesta el cuestionario de aptitud para el ejercicio físico




Realizo los cuadro sinóptico de conceptos básicos




Realizo las pruebas para la valoración física




Ubica el índice de masa corporal que posee




Ejecuta la toma de frecuencia cardiaca.




Reconoce la importancia de conocer el nivel de condición física en la vida diaria.


































Lista de cotejo para Diario de activación física
Profesor:
Gabriela Morales Torres
Grado y grupo:

Asignatura:
Activación física
Turno: 
Matutino
Alumno :

Fecha:

Tema a evaluar:











No.
Criterios
Si
No
Valor
Observaciones
1.-
Caratula


0.5
1

Nombre de la Escuela


0.1


Nombre del alumno


0.1


Grado y grupo


0.05


Materia


0.05


Lineamientos


0.1


Cuestionario diagnóstico


0.1

2.-
Contenido


8

a)
Actividad 1


3


Metodología


01


Cuestionario diagnóstico


0.2


Registro del equipo


0.2


Cuestionario de aptitud para el ejercicio físico


1.0.


Cuadro sinóptico individual


0.5


Rúbrica de evaluación


0.2


Cuadro sinóptico grupal


0.5


Rúbrica de evaluación del cuadro sinóptico


0.3

b)
Actividad 2


3


Metodología


o.5


Hoja de pruebas para la valoración física (5 pruebas 0.4)


1.5
7 (0.21) R.N.P.


Tabla de resultados para la valoración física


0.5


Rúbrica de clase práctica de activación física


0.5

c)
Actividad 3


2


Metodología


0.2


Tabla de respuesta cardiovascular al esfuerzo


0.5


Comentario escrito importancia de conocer el nivel de condición física en tu vida.


1.0


Lista de cotejo para evaluación del escrito


0.3

d)
Actividad 4


1.0


Descripción de la actividad realizada con firma del tutor


0.5


Rubrica de clase de activación física


0.5

4.-
Presentación


0.5


Limpieza


0.2


Organización


0.3


Total








 [1]CNN México, México es el segundo país de la OCDE, rescatado de http://mexico.cnn.com/salud/2012/02/21/mexico-es-el-segundo-pais-de-la-ocde-con-mas-porcentaje-de-obesos21 de mayo de 2012 22:02.